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【 一碗白米饭多少卡路里】

2019-10-18 02:27:17来源:励志吧0次阅读

一碗白米饭的热量是可以达到2 2大卡的,对于我们减肥是没有影响的,我们不需要刻意的不吃米饭,可以少吃,保证身体每天所需的最低热量。米饭的热量主要来源于淀粉的水解,如果吃太多米饭,那么是很容易会引起肥胖的,然而,大家想要减肥可以通过运动的方法以及控制自己的饮食问题。 一碗米饭约2 2大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同,米粒涨发情况不同,偏爱吃米饭的软硬不同,所以加的水多少不同,因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准,或不太有普遍意义的,用生米计算才相对准确。很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是 00千卡,《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的平均热量是116千卡。米饭1碗(瓷碗)大约200克。食物包装上标500kj,但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里。1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳千卡=卡=大卡1千卡=1000卡千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦(kJ)比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位米饭1碗(瓷碗)(200克) 2 2大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约2 2大卡)米饭1盒(快餐饭盒)( 00克,满满一盒,与餐盒高度齐平,压的紧紧的 48卡 )米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90脂肪(克)0. 0 蛋白质(克)2.60100克米饭约满满 汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)所以,家里的碗 一碗饭约2 2大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥这样吃也不会胖,只要你多运动了!)人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

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