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男性可以练瑜伽吗?男性练瑜伽有什么好处?[图]

2019-10-09 13:54:40来源:励志吧0次阅读

很多女性都喜欢瑜伽这项运动,瑜伽运动非常优雅,而且锻炼的效果也很不错,很少有男性在练瑜伽,其实男性也是可以练瑜伽的,锻炼身体的柔软度,而且男性练瑜伽的好处也不少呢,那么男性练瑜伽有什么好处呢?男性练瑜伽的好处有哪些?

1、减压

在现代社会中生活压力非常大,瑜伽对于男性来说是一种非常合适的减压方式,瑜伽可以消除心中的浮躁情绪,达到放松的效果。

2、对抗疾病

在高强度环境下工作很容易患上多种疾病,这种情况下练瑜伽可以有效改善身体状况,调节身体状态,防止一系列疾病的出现。

3、增强性能力

练习瑜伽可以给男人带来好处,但这并不是说练瑜伽可以帮助男人改善性功能,而是帮助他们增强体质,延长快感,使女性获得多重性高潮。

4、对抗健康危机

随着压力的增加,男性需要面对更多的健康问题,男性练瑜伽最大的好处就是帮助缓解疲劳,促进副交感神经发挥作用,尽可能解除亚健康状态。

5、男性瑜伽的适合动作

招式一:扭身祈祷式

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

招式二:单臂支撑式

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

招式三:趾尖式

主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

招式四:双手支撑双莲花

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

招式五:侧角伸展

主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

招式六:风吹树式变体

主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

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