搏击

哪些睡觉习惯对女性有危害?会危害女性睡觉的习惯是什么?[图]

2019-10-08 23:42:31来源:励志吧0次阅读

在这个发展快速的都市生活当中,有很多的女性朋友们不仅白天要忙于自己事业,晚上下班回家还要照顾家庭,有时候都会累得喘不过气来,只能在晚上睡觉的时候才能好好的休息,放松一天的生活压力,但是对于女性朋友们来说,有时候想睡上一个好觉也是比较困难的,而睡不好觉的原因可能来自身边的种种因素,例如精神压力过大,一些睡觉的坏习惯等等。所以小编给女性朋友们整理了一下那些不益于睡觉的一些坏习惯,希望能够帮助到女性朋友们好好的睡上一觉。那么哪些睡觉习惯对女性有危害?会危害女性睡觉的习惯是什么?

一、危害女性睡觉的习惯

1、微醉入睡

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明告诉记者,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡

胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。

3、室温过高

“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。”施明说。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

4、睡前生气

睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。”施明提醒道。

5、枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

6、蒙头睡觉

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。

7、张口呼吸

睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

8、戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

9、相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。

10、露肩而睡

施明说,很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。

二、应该怎么睡觉

1、仰卧

仰卧,也就是平躺着睡,全身都保持一个十分舒畅的姿势。根据梅奥睡眠医学临床中心的研究,平躺能让我们的头、颈以及脊椎保持最自然的生理曲线,使身体的各部分都不受压迫。因此平躺也是最能让身体放松、休息的姿势。

而根据圣路易斯大学皮肤专家迪安娜博士的研究,仰卧不仅能使皮肤不受到额外作用力的拉扯,使皮肤产生皱纹的几率大大降低,而且还能让胸部得到最大支撑,对胸部下垂有很好的抑制作用。

但仰卧也有它的缺点,由于女性子宫的位置应该是前倾前屈位,而长期的仰卧则容易导致子宫后位的出现,给子宫的神经等带来严重伤害。另外,仰卧也会使打鼾变得更频繁、更严重,有相关问题的女性最好不要选择仰卧作为睡姿。

2、侧卧

与仰卧相同,侧卧也能让我们的脊椎保持最自然的曲线,能很有效地防止我们颈部和后背的疼痛。而另一方面,侧卧也能减少胃酸返流、减轻鼻鼾声,也是一种十分健康的睡眠姿势。

对于怀孕的女性而言,侧卧更是一个独一无二的好选择。由于怀孕时子宫重量大大增加,如果保持仰卧的睡姿,子宫可能会压迫到脊椎前的血管动脉,阻碍血液的正常流动。而包裹着宝宝的子宫在仰卧的睡姿中也会有更大几率造成子宫后位,这点尤其需要注意。

但也正如上文提及的那样,侧卧会让脸部皮肤受到牵拉,容易让我们的脸部出现皱纹,而另一方面侧卧也容易导致乳房韧带被长时间拉扯,导致胸部下垂。

3、俯卧

俯卧对我们来说是最不健康的睡姿,因为俯卧不仅让我们的头部、手部能保持在扭曲的状态,让我们的脊椎无法正常舒展,不仅会导致脊椎问题的出现,还会给我们的肌肉等造成极大的负荷,十分影响我们的休息效果。另外,俯卧会使我们的气管、心脏受到挤压,导致我们呼吸不畅,心脏过度受压,长期下去,会引起极其严重的问题。

值得注意的是,虽然俯卧对我们伤害极大,但实际上却是最能给予我们安全感的睡眠姿势。俯卧通过将我们身体的前部贴着床板,使我们的虚无感大大减少,也让我们心理觉得踏实很多,因此也有很多不注意的女性朋友会从小到大都保持着俯卧的睡姿,这将会对我们身体产生很大的不良影响。

以上内容介绍了不健康的睡觉习惯和正确的睡姿,如果平时朋友们有这些坏习惯时,一定要及时的调整和改正,这样才能保证好的睡眠,每天生活才会更有精神。

杭州治疗白癜风方法
商洛治疗阴道炎方法
张掖治疗癫痫病方法
杭州治疗白癜风好的医院
商洛治疗阴道炎费用
分享到: